Как правильно париться в бане

Баня, как источник силы и здоровья занимает важное место в русской культуре на протяжении многих веков. Когда цивилизованная Европа маскировала запах нечистого тела различными ароматами, потому что мыться было не модно, на Руси посещение парилки каждую неделю являлось традицией. Благодаря бане очищается тело и происходит перезагрузка эмоций. Соблюдение температурного режима, использование лечебных трав во время банных процедур, грамотно проведенных в парной, очищают организм и уравновешивают душу. Баня способна восстановить кровообращение, дыхание, функционирование сердечно-сосудистой системы, очистить и омолодить организм. В результате положительного эффекта лечебного ритуала человек после бани чувствует себя обновленным, если парится правильно.

Баня - это не только прекрасный способ расслабиться и получить удовольствие, но и очень полезное занятие для нашего здоровья. Врачи говорят, что посещение бани определенное количество раз в году дает большое количество пользы для нашего организма.

Регулярное посещение бани может снизить риск заболеваний сердца и желудочно-кишечного тракта, а также улучшить обмен веществ и работу желудка и кишечника. Частые посещения бани также помогают укрепить иммунитет и улучшить кровообращение.

Содержание статьи:

1. Банные принадлежности
2. Выбор веника для бани
3. Этапы парения в бане
4. Преимущества посещения бани
5. Противопоказания к парению в бане

Баня - это не только приятное времяпровождение, но и полезная процедура для здоровья. Многие рекомендуют посещать баню несколько раз в неделю, особенно в условиях повышенной нагрузки на организм. В случае, если вы должны работать на протяжении всего дня, то посещение бани на час или два поможет снять напряжение и восстановить силы.

Главное - подготовиться к посещению бани правильно. Именно обязательная чистка кожи с помощью мочалки и прием кваса позволяют снизить риск сердечных заболеваний. Это особенно важно для тех, у кого есть данные о повышенном риске сердечных проблем.

Банные принадлежности

Баня будет эффективной, когда царит спокойствие и неторопливость. Некоторые считают, что ходить в баню нужно, чтобы не уставший организм легче выдерживал высокие температуры. Следует внимательно выбирать материалы банных аксессуаров.

• Ушат с черпаком изготавливают обычно из дуба -древесины с плотной структурой, не впитывающей практически влагу.
• Войлочная шапочка особенно необходима для людей, страдающих повышенным давлением.
• Косметологические средства для очищения кожи.
• Эфирные масла на основе лекарственных трав и плодов для смешивания с водой и добавления на каменку.
• Веник положительно действуют на тело человека и является важным аксессуаром. Особый процесс заготовки разнообразных банных веников из различных деревьев и трав имеет свои секреты.

После распаривания любой банный веник выделяет фитонциды, которые снимают спазмы, активируют обменные процессы организма и препятствуют старению кожи. Благодаря содержанию смол, дезинфицируют воздух.

В бане можно принимать разные процедуры. Новые камни и многие другие устройства позволяют сделать посещение бани еще более полезным для здоровья. Резко охладиться после горячей парной помогает укрепить иммунитет и улучшить состояние волос.

В бане можно не только помочь своему здоровью, но и полезно провести время с друзьями. Ни в коем случае не забывайте о безопасности и не сильно перегревайтесь. Если вы чувствуете себя усталым, лучше полежать и отдохнуть.

Выбор веника для бани

Березовый

Самые популярный в России благодаря полезным свойствам и доступностью сырья для изготовления веников из березы. Широкие и пористые листья после сушки хорошо держаться на гибких ветках березы, после распаривания, принимают свежий вид, выгоняя пот и очищая кожу. Помимо очистительного действия, веник из березы облегчает боль в суставах. Начинают срезать ветки березы длиной в 500 ÷ 600 мм в июне в сухую погоду.

Дубовый

Дубовый веник - традиционный вариант, поскольку листва с дубильными свойствами, способными снизить кровяное давление и воспалительные процессы кожи. Если правильно заготовить ветви дуба, то листья хорошо держатся после сушки и не слетают, чтобы быстро прогреться. Заготавливают с июня по август. Чтобы выбрать хорошее сырье для дубового веника ориентируются на растущие по соседству лопухи.

Липовый

Издавна на Руси используют липу для профилактики органов дыхания. Медовый аромат цветов весной разносится на десятки метров. Занимаются не только их сбором для заваривания лечебных отваров, но и срезают ветви длиной в 500 ÷ 600 мм для веников, которые особенно полезно заготавливать в сезон цветения Во время летнего периода ветки будут не очень ароматные, но сохраняют основные полезные свойства для профилактики головных болей, простудных и воспалительных заболеваний.

Эвкалиптовый

Эвкалипт с терпким стойким запахом используется для лечения разных заболеваний. У эвкалипта узкие листья с продолговатой формой в парной не теряют ярко-зеленую окраску. Тонкие и не упругие эвкалиптовые ветки отлично сочетаются в комплекте и лучше подходят для массажа. Эвкалипт в России произрастает на черноморском побережье Кавказа. Когда хочется наполнить парилку приятным ароматом эвкалипта, а эвкалиптовый веник найти не удалось, то делают насыщенный отвар из листьев, купленных в аптеке.

Можжевеловый

Можжевельник лечит дыхательные пути благодаря аромату и смолам с бактерицидным действием. Ими застилают лавки в парной, массаж колким можжевельником не делают. молодые отростки, появляющиеся в середине лета лучше всего подойдут для веника.

Хвойный

Хвойные породы, например, веники из, кедра лечат организм из-за большого количества смол и витаминов в иголках. Например, пихта облегчает ревматизм, ель и кедр лечат болезни дыхательной системы. Колючие ветки стелют на лавки в парной и ложатся на них. От высокой температуры эфирные масла проникают в кожные поры, питая кожный покров, влияя на внутренние органы. Впрок хвойные веники не готовят, из-за высыхания хвоя слетает.

Из крапивы

Крапива, собранная в середине лета перед цветением, очень полезна. От прикосновений крапивы кожа получает глубокий массаж с легким покалыванием, укрепляя стенки сосудов, омолаживая кожу.

Из полыни

Веником из полыни массаж не удастся сделать, поэтому траву применяют для настила. На фоне высоких температур выделяются полезные вещества для здорового состояния кожи. Заготавливают окрепшие, но не огрубевшие стебли травы, собирая в букеты для сушки после того, как она отцветет.

Рябиновый, смородиновый и вишневый

Веник из веток вишни и смородины, которые обладают замечательным ароматом. ветви вишни, смородины и рябины делают массаж, благотворно влияя на распаренную кожу тела. Аромат проникает в органы дыхания, оказывая профилактическое действие, предотвращая от простуд. Использование рябинового веника повышает работоспособность из-за прилива сил. Человек получает заряд бодрости.

Этапы парения

Чтобы не нанести вред здоровью организма из-за высоких температур, достаточно просто соблюдать правила посещения сауны.

Подготовка. Перед посещением бани не стоит много есть. Женщины не используют макияж, чтобы не закупоривать поры кожи. Сразу в парилку не заходят, сначала нужно посидеть в предбаннике, чтобы кожа привыкла к температуре, потом принять теплый душ для подготовки тела к горячему пару, а также чтобы смыть косметику. Важно не мочить голову, чтобы не получить тепловой удар.

Первый заход. В компании друзей в парную надо заходить, обернувшись хлопчатобумажным полотенцем и обязательно в головном уборе из войлока, хлопка, льна для предотвращения перегрева. Можно сделать «чалму» из полотенца. Нужно чтобы в парной не было металлических деталей, которые могут оставить на коже ожог. Во время первого захода можно лечь на нижнюю полку, предварительно постелив простыню, находится в парилке лучше не более 10 минут. Потом выйти в предбанник и отдохнуть.

Второй заход

Во время второго захода, продолжительность которого увеличивают на 2 ÷ 3 минуты, кладут на полке полотенце или сухие травы. Можно подниматься на верхние полки, чтобы париться с веником Сухой веник окунают в холодную воду, а затем кладут на каменку, где листья нагреваются, отдавая аромат. Нужно следить, чтобы на каменке не остались листья, которые могут начать дымить и гореть. Ручку веничка можно обернуть мягкой тканью. Сухой веник замачивают в воде перед применением. Им же нагнетают к телу нагретый воздух. Затем прижимают веник от ног, поднимаясь к спине, рукам и в обратном направлении. После того как кожа привыкнет к интенсивным действиям, периодически окуная веничек в воду и слегка похлестывая кожу, на которой прилипает листва. Проводя парение меняют положение, садятся, чтобы нормализовать кровообращение и давление, потом принимают прохладный душ. Температуру выше 100 градусов в парной и жар усиливают, плеснув немного на каменку отваром из трав, чтобы влажный воздух не мешал дышать. Поэтому в парной используют прибор для контроля температуры и влажности. Заходить в парную можно от 3 до 5 раз. Время перерывов 25 минут. Во время отдыха не курить, не пить холодную воду и тем более употреблять алкоголь.

Завершающий этап

После последнего захода в парную моются теплой водой, используя мыло. Когда окончания парение закончено, то необходимо посидеть в предбаннике. Пьют банные напитки -горячий чай или травяной отвар. Другие жидкости в бане пить нельзя. Отдыхают не менее 15 ÷ 25 минут в махровом халате и вытираются полотенцем насухо. Опытные банщики после разогрева в парной проводят закаливающие процедуры:

• обливаются ледяной водой;
• обтираются снегом;
• плавают в бассейне
• купаются в проруби.

Новичкам лучше остывать постепенно.

Преимущества посещение бани

• повышает тонус мышц;
• решает ряд проблем с кожей;
• ускоряется выздоровление от простудных заболеваний;
• уменьшает отеки;
• снижает вес.

Правильно подготовиться к посещению бани - это самое важное дело. Вам нужно знать, как правильно готовиться, какие советы и рекомендации необходимы для того, чтобы получить максимум полезных свойств для вашего организма. Не забудьте взять с собой полотенца и подготовить свое тело для процедур в помещении бани.

Все полезные свойства бани сосредоточены в ее полках и в воздухе помещения. Просто полежать на полках и насладиться прекрасным образом жизни, который дает баня - это самое лучшее, что вы можете сделать для своего тела. Посещение бани станет активным и полезным способом провести время, улучшить работу организма и расслабиться после напряженной работы.

Противопоказания

Парная со слишком высокой температурой противопоказана при:

• гипертонии;
• инфаркте миокарда;
• онкологии;
• туберкулезе;
• эпилепсии.